تعرف على مستوى سكر الدم الطبيعي لمرضى السكري

إذا كنت مصابًا بداء السكري، فسيجد جسمك صعوبة في إنتاج الأنسولين. يستخدم الجسم الأنسولين لنقل السكر من الدم إلى الخلايا لتخزينه أو لاستخدامه للحصول على الطاقة. تعرف في هذا المقال على معدل السكر الطبيعي لدى مرضى السكري والأصحاء. ثم نصائح للوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم.

ما هو معدل السكر الطبيعي؟ 

يكون معدل السكر الطبيعي أقل من 100 (مجم / ديسيلتر). أي بين (72 إلى 99 مجم / ديسيلتر) في حالة الصيام، لمدة لا تقل عن 8 ساعات. وأقل من (140 مجم / ديسيلتر) بعد ساعتين من تناول الطعام.

معدل السكر الطبيعي بشكل عام

يعتبر معدل السكر الطبيعي في الدم أقل من 140 (ملجم / ديسيلتر). يعتبر معدل السكر الذي يصل إلى 200 ملجم / ديسيلتر بعد ساعتين فقط من الأكل علامة على الإصابة بداء السكري. إذا تراوح المعدل بين 140 و 199 (ملجم / ديسيلتر)، فهو إشارة إلى الإصابة بمقدمات داء السكري.

جدول معدل السكر الطبيعي للأصحاء حسب العمر

الفئة العمرية	معدل السكر قبل الأكل	معدل السكر بعد ساعتين من الأكل
الأطفال	70 – 120 mg/dL	أقل من 140 mg/dL
المراهقين	70 – 100 mg/dL	أقل من 140 mg/dL
كبار السن	70 – 100 mg/dL	أقل من 140 mg/dL
الحوامل	95 mg/dL	أقل من 140 mg/dL

جدول معدل السكر الطبيعي لمرضى السكر حسب العمر

الفئة العمرية	معدل السكر قبل الأكل	معدل السكر بعد ساعتين من الأكل
الأطفال	100 to 180 mg/dL	180 mg/dL
المراهقين	80 to 130 mg/dL	140 mg/dL
كبار السن	70 to 130 mg/dL	180 mg/dL أقل من
الحوامل	95 mg/dL أقل من	120 mg/dL أقل من

السكر الطبيعي للصائم:

يعتبر مستوى السكر الطبيعي في الدم في حالة الصيام 99 مجم / ديسيلتر. وتشير نسبة الإصابة بمقدمات السكري إلى 100 إلى 125 مجم / ديسيلتر. كما تشير نسبة الإصابة بداء السكري إلى  126 مجم / ديسيلتر أو أكثر. لكن، يُنصح في جميع الأحوال باستشارة الطبيب قبل الحسم بشأن ارتفاع نسبة السكر في الدم. إن ارتفاع النسبة عن معدل السكر الطبيعي لا تعني دائما الإصابة بداء السكري أو مقدمات داء السكري. 

الفئة العمرية	معدل السكر قبل الأكل	معدل السكر بعد ساعتين من الأكل
الأصحاء	mg/dL 99 أقل من	mg/dL أقل من 140
المرضى	80 to 130 mg/dL	mg/dL 180 أقل من

العوامل التي تؤثر على قياس مستوى السكر في الدم 

تشمل العوامل المؤثرة في قياس نسبة السكر في الدم ما يلي:

1. أوقات الفحص

تختلف الأوقات المناسبة لقياس مستوى السكر في الدم حسب الحالة الصحية لكل شخص. تشمل الأوقات التي يتم فيها قياس مستويات السكر في وقت النوم. أو بعد الصيام، أي بعد الاستيقاظ أو بعد الصيام لمدة 8 إلى 12 ساعة. 

ويمكن قياسه أيضا قبل وجبات الطعام وبعدها لمعرفة تأثير مكونات الوجبة على مستوى السكر في الدم. يمكن قياسه قبل الوجبات دائما لتحديد كمية الأنسولين التي ينبغي للشخص الحصول عليها.

2. الإصابة بأمراض مزمنة أو استخدام أدوية أخري

يمكن أن يتأثر معدل السكر الطبيعي نتيجة عدم تناول أدوية السكري. قد يحدث هذا أيضا بسبب عدم حقن الأنسولين بالطريقة الموصى بها من طرف الأخصائي. أو نتيجة عدم الحصول على الكمية الكافية من الأنسولين بعد قياس نسبة السكر في الدم.

تشمل الأدوية التي تؤثر في مستويات السكر في الدم، الأدوية التي تحتوي على منشطات. تشمل أيضًا الأدوية المضادة للذهان. أما الأمراض التي تؤثر في نسبة السكر في الدم، فتشمل اضطرابات المعدة. هذه الاضطرابات تؤدي إلى عدم القدرة على إفراغ المعدة.

3. الطعام

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأطعمة أو الوجبات. تناول وجبة خفيفة تحتوي على مستويات عالية من الكربوهيدرات أي النشويات قد يؤثر على مستويات السكر في الدم. تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية والبروتينات يؤثر أيضًا على مستويات السكر في الدم.

4. النشاط البدني

يمكن أن تتسبب قلة أو عدم ممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية في تغير مستويات السكر في الدم. قد يتسبب التوقف عن النشاط البدني بعد التعود على ممارسته في ارتفاع نسبة السكر في الدم أكثر من المعتاد. في حين يمكن أن يساهم النشاط البدني في تسريع امتصاص الأنسولين.

5. الكحول والمخدرات 

يمكن أن يؤدي الكحول إلى تذبذب مستويات السكر في الدم. يستمر تأثيره بعد عدة ساعات من شربه. ترتفع شدة تأثيره خاصة عند شربه على معدة فارغة.

6. الضغط النفسي

يمكن أن يؤدي الضغط والإجهاد النفسي والبدني الناتج عن التوتر أو المرض إلى إنتاج الجسم لهرمونات. قد تتسبب هذه الهرمونات في ارتفاع مستويات السكر في الدم.

7. الدورة الشهرية

تتميز فترات الدورة الشهرية أو فترات انقطاع الطمث وحتى الحمل بتغير مستويات الهرمونات لدى النساء. يؤدي ذلك إلى تغير مستويات السكر في الدم لديهن.

نصائح للحفاظ على معدل السكر الطبيعي في الدم:

من دون اتباع نصائح وتوصيات الطبيب المعالج، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى العديد من المضاعفات كأمراض القلب، وتلف الأعصاب والعينين والكلى، ثم السكتة القلبية، ولتفادي هذه المضاعفات الصحية، يُنصح باتباع النصائح التالية لضبط معدل السكر الطبيعي في الدم: 

اتباع نظام غذائي صحي: 

ينبغي لمرضى السكري أن يتبعوا نظاما غذائيا صحيا متوازنا. يجب أن تحتوي الوجبات على النشويات والكربوهيدرات الصحية كالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. هذه الأطعمة تحتوي على الألياف المساعدة على ضبط مستويات السكر في الدم. ثم يجب تجنب المشروبات السكرية لاحتوائها على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية. هذه السعرات ترفع السكر في الدم بسرعة. 

عادة ما يُنصح بتجنب الإفراط في تناول الأكل. هذا يساعد في تفادي ارتفاع مستويات السكر في الدم. كذلك، يجب تجنب التفريط في الأكل. هذا يساعد في تفادي انخفاض السكر في الدم. وينصح كل مريض باستشارة طبيبه المعالج لتحديد النسبة الغذائية ونوع الأطعمة التي ينبغي تناولها والتي ينبغي تجنبها.

فحص مستوى السكر في الدم

ينبغي على مرضى السكري فحص مستوى السكر في الدم بشكل دوري. يجب عليهم الانتباه بشكل خاص لعدم ممارسة نشاط معين أو تغيير النظام الغذائي. يساعد ذلك في تفادي تذبذب مستوياته. يجب أيضاً الانتباه إلى العلامات التي تحذر من انخفاضه في الدم، كالإحساس بالارتعاش أو الجوع أو الدوار أو الارتباك. 

ممارسة الأنشطة الرياضية 

تساعد ممارسة التمارين الرياضية على امتصاح الإنسولين وخفض مستويات السكر في الدم. وللاستفادة من فوائدة الأنشطة البدنية يُنصح باستشارة الطبيب لمعرفة المدة الزمنية والتمارين المناسبة لمرضى السكري. ويوصى بالحرص على شرب الماء والسوائل للوقاية من الجفاف الذي قد يؤدي إلى تذبذب معدل السكر الطبيعي.

الانتباه إلى الأدوية 

ينبغي على مرضى السكري احترام التوقيت والجرعات الموصى بها عند تناول أدوية السكري أو الأنسولين. من الضروري استشارة الطبيب قبل الحصول على الأدوية المستخدمة لعلاج الأمراض الأخرى. قد يعاني منها المريض، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول. 

تعتبر مراقبة نسبة السكر في الدم ضرورية. اتباع نظام غذائي صحي ضروري. كما أن الحصول على الأدوية حسب الجرعات والنسبة الموصى بها من الأمور الضرورية. هذه الأمور تساعد في الحفاظ على معدل السكر طبيعيا في الدم. كما تقي من تداعيات ومضاعفات انخفاضه أو ارتفاعه. 

ولا تنس الحصول على الاستشارة الطبية من طبيبيك المعالج في حالة الارتفاع أو الانخفاض المستمرين لنسبة السكر في الدم، ثم الانتباه إلى أعراض الإصابة بداء السكري كالعطش الشديد والمتكرر، والحاجة المتكررة إلى التبول، ثم الإحساس بالتعب والخمول الشديدين للحصول على التشخيص والعلاج المناسبين، ولمزيد من المعلومات يرجى قراءة المقال التالي:

المصادر

• Diabetes Overview
• An overview of diabetes types and treatments
• Blood Sugar Level Charts for Type 1 and Type 2 Diabetes
• What Is a Blood Glucose Test?
• Helping You Understand ‘Normal’ Blood Sugar Levels